معاونت بهداشتی

1-امید و حمایت های اجتماعی از مقوله های اصلی نشاط محسوب می شوند در گسترش آن جهت فرزندان تلاش نماییم .
2-ترویج سبک زندگی سالم از ارکان اصلی سلامت روان وتوسعه نشاط عاطفی واجتماعی محسوب میگردد.
3- استفاده بیش از 2 ساعت از رسانه های اجتماعی و فضای مجازی در روز نوجوانان وجوانان را در معرض اختلالات افسردگی واضطراب قرار می دهد .
4- رابطه عاطفی خانواده با نوجوانان وجوانان او را در داشتن تصویری مثبت از خود باوری ، پرورش خوشبینی ومثبت نگری قرار می دهد .
5-خانواده سالم به عنوان خاک سالم است که درآن افراد رشد سالم دارند وخوب بالغ می شوند .
6- بین دریافت محبت از والدین و احساس مالکیت وتعلق به آنها با سلامت روانی نوجوانان وجوانان همبستگی بسیار بالایی وجود دارد .
7-مراداز ارتباط والدین با فرزندان یک ارتباط موثر ، مداوم ، تاثیر گذار ونتیجه بخش بین او وخانواده است .
8- مواجهه وچالش با مشکلات زندگی بخشی از زندگی روزانه است لذا با مهارت تاب آوری می توان از اتفاقات ناگوار پیشگیری کرد .
9-اهداف واقع بینانه ، تقویت معنویت ، دید مثبت از خود ، مهارت ارتباط و مهارت حل مسئله ، توانایی مدیریت هیجان های تکانشی و امید به آینده از عوامل موثر در ایجاد تاب آوری است .
10- محیط خانه و مدرسه زمینه ساز هویت یابی ، استقلال فردی ، عزت نفس و تثبیت شخصیت سالم فرزندان است
11-افزایش کیفیت زندگی ، رضایتمندی از زندگی واحساس ارزشمندی از مقوله های بسیار مهم حفظ سلامت روان است .
12-خود آگاهی و شناخت نقاط قوت و ضعف خود اولین گام برای برنامه ریزی به منظور خود مراقبتی و تمرکز بر وجود ارزشمندمان برای موفقیت و زندگی هدفمند است .
13- تعیین الویت ها ، تمرین مواجهه با موقعیت استرس زا ، مدیریت زمان ، غنا بخشیدن به زندگی معنوی ، دفتر یادداشت روزانه و نه گفتن به موقع مهمترین مهارتهای کنترل استرس است .
14- اعتماد به نفس ، پاسخ منفی بر اساس تکنیک ضبط صوت، و عدم ارتباط وحضور در مکان ها و افراد پرخطر مهمترین مهارت مقاومتی در برابر فشار همسالان است .
15- در کنار نوجوان وجوانان ماندن ، دوست بودن با آنها ، مشورت کردن ، شخصیت دادن ، تشویق کردن ، ارزش دادن ، تعامل برقرارکردن ، استقلال اجتماعی دادن ، مسئولیت دادن ، صعه صدر داشتن ، احترام گذاشتن و نظارت بر امور از مهمترین راههای دستیابی به سلامت روان است .
16-استفاده از اینترنت و فضای مجازی می تواند خوب یا بد باشد بستگی دارد چطور از آن استفاده کنیم .
17- مهارت کمک کردن به دیگران و برقراری روابط دوستانه کلید حل مشکلات غیر منتظره است .
18-جهان در حال تغییر است لذا توانمند سازی و ایجاد انگیزه در نوجوانان وجوانان بخصوص در مهارتهای ده گانه زندگی ، پیشگیری از مصرف مواد وآسییب های اجتماعی در ارتقاء سلامت روانی، اجتماعی و معنوی بسیار ضروری است .
19- پرورش رشد معنوی و دینی از ابتدای دوران بارداری وسپس کودکی وبعد.....در خانواده و با مشاهده نگرش و رفتار معنوی والدین آنها شکل میگیرد لذا فقط وفقط باید برای او یک الگوی واقعی باشیم .
20- والدین و معلمین در مسائل و مشکلات زندگی با مدد گرفتن از خداوند به فرزندان می آموزند که هرگز نا امید نشوند و به یاری خداوند مسائل زندگی خود را مدیریت نمایند .
21-بیماریهای روانی را باید به مانند بیماریهای جسمی مشاوره ودرمان کنیم لذا بیایید تلاش کنیم تا انگ بیماریهای روانی را در جامعه از بین ببریم
22- با مراجعه به مشاورین و روانشناسان می توان به آرامش وصمیمیت وتصمیم درست در فضای خانه ، محیط کار واجتماع دست یافت .
23-برای از بین بردن غم و اندوه و ایجاد شادابی و نشاط به چیزهایی که داریم فکر کنیم نه به چیزهایی که نداریم .
24-کسانی که روان سالم دارند هرگز در زندگی فردی واجتماعی ناامید نمی شوند چرا که آنچه پیش از مرگ آدمی را می کشد نا امیدی است .
25 -پدر ، مادر ، معلم آرامش زندگی ام را از شما میخواهم .
26- برای ارتباط با خانواده ،جلسات خانوادگی با همه اعضای خانواده که باهم زندگی میکنند به صورت هفتگی به مدت 15 دقیقه تشکیل دهید ودر مسائل وموضوعات زندگی بحث وتبادل نظر وتصمیم گیری نمایید .
27-6 تا 8 ساعت خواب شبانه برای حفظ سلامت روان بسیار ارزشمند است .
28 - آموزش مهارت های زندگی ، نوجوانان وجوانان را در مقابله با چالش های روزمره در خانه ومدرسه کمک میکند .
29- مهمترین گروه هدف کاربران دنیای دیجیتال وفضای مجازی جوانان ونوجوانان هستند لذا باید این فرصت های مثبت ومنفی به نحوی برای آنها روشن شود .
30- آزادی انتخاب رشته تحصیلی ، رشته شغلی و آزادی عمل در زندگی مطابق با شرایط اجتماعی از ارکان نشاط جوانان محسوب میگردد.
31- برای افزایش عاطفه مثبت بیشتر به بایدها و در کاهش عاطفه منفی به نبایدها توجه کنیم .
32- هرگز عکس های شخصی وخانوادگی خود را در فضاهای مجازی رد وبدل نکنید .
33-به جای تمرکز برروی وظایف غیرقابل دستیابی از خودتان بپرسید امروز میتوانم چه کاری انجام دهم که به من در مسیر حرکت کمک کند .
34-آموزش مهارتهای زندگی فرد را قادر میسازد تا دانش ، ارزش ها ونگرش های خود را به تواناییهای باالفعل تبدیل کند .
35-کلید طلایی حل تعارض و اختلاف بین دو یا چند نفر ، مذاکره و گفتگو برای رسیدن به یک راه حل و یا حل اختلاف است.
36- در زمان خشم و عصبانیت با گفتن ذکر، نوشیدن آب ، چندتنفس عمیق و نهایتا ترک محیط به کنترل آن کمک کنید.
37- در مقابل تغییرات نرمش به خرج دهید ، همیشه مسائل آن طور که می خواهیم پیش نمی رود.
38- در خانواده ای که عشق و علاقه و محبت به اندازه کافی مبادله می شود سلامت روانی افراد آن خانواده تا حد زیادی تامین است.
39- سلامت روان همان سلامت فکر و قدرت سازگاری فرد با محیط و اطرافیان است.
40- انگیزه ( اشتیاق و میل درونی) یک حالت پویا، هدفمند، و مثبت به طرف بهترین علائق یا منفعت خود است.
41- حتی یک بار مصرف مواد می تواند فرد را وابسته کند.
42- مصرف الکل باعث کاهش هوشیاری و قضاوت است و عواقب خطرناکی دارد.
43- در مورد پیشنهاد مصرف هر نوع ماده یا دارو، بدون تجویز پزشک به هیچکس اعتماد نکنید.
44- شروع سیگار، قلیان، الکل و .... دروازه ورود به مصرف سایر مواد می باشد.
45- تربیت فرزندان یک مهارت است و باید آموخته شود، پس در کلاس های مهارت های زندگی شرکت نمایید.
46- خلق و خوی مضطرب و افسرده با مشاوره قابل درمان است حتما با روانشناس مشورت کنید.
47- کلیه خدمات مشاوره روانشناسی در مراکز خدمات جامع سلامت رایگان است.
48- از گروه همسالان دارای رفتارهای پرخطر اجتناب کنید.
49- فکر درست و روحیه با نشاط از علائم سلامت روان است.
50-پیش به سوی آینده با ....تجربه از دیروز ،استفاده از حال وامید به اینده است.

گروه سلامت روان معاونت بهداشتی رفسنجان
هفته سلامت روان 97(18-24مهرماه)