معاونت بهداشتی

آیا با صبحانه نخوردن دریافت کالری را کم می کنیم؟

این تصور غلطی است که با نخوردن صبحانه می توانیم وزن کم کنیم.

این باور غلط هم در بین مردم بسیار رواج دارد. واقعیت این است که حذف صبحانه هیچ کمکی به کاهش وزن شما نخواهد کرد. خوردن صبحانه در همان دو ساعت ابتدایی بعد از بیدار شدن برای بدن ضروری است. اگر شما میزان کالری مشخصی را باید در روز دریافت کنید، توصیه می‌شود که بیشترین کالری را در ابتدای روز دریافت کنید چون هر چقدر به سمت شب برویم، متابولیسم بدن کند تر می‌شود چرا که  بدن خود را برای خواب آماده میکند. بنا براین خوردن صبحانه کامل، علاوه بر اینکه کمک می‌کند تا عملکرد روزمره تان بهتر شود، کمک می‌کند تا از گرسنگی و ریزه خواری مصون باشید و بتوانید دریافت کالری خود را مدیریت کنید.   

سایت: دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت